思考者与证明者

每个人的宇宙都是用同样的方式建造的

威尔逊以威廉·詹姆斯（William James）爱讲的一个故事开头。一位年长的女士告诉他，地球坐落在一只巨大乌龟的背上。詹姆斯问是什么撑着那只乌龟，她说是另一只乌龟。他再问是什么撑着那一只，她打断了他：一路都是乌龟，一直到底。

威尔逊的重点是：我们不该太快嘲笑她。她描绘的世界比多数人的更奇特，但她用的是每个人都在用的同一套心理机制。这套机制，就是这张单页的主题。

心的两个部分

而且思考者越是坚信某件事，证明者的论证就越是滴水不漏。到了那个地步，争论很少能改变任何人的想法。

在别人身上很容易看到

我们大多数人都能在别人身上看出这一点。要注意到自己的心也是这样运作的，就困难得多。威尔逊认为没有人例外，包括那些我们认为特别客观的人。

• 伟大的科学家并不中立。许多物理学家起初拒绝爱因斯坦的相对论。爱因斯坦本人则始终不接受量子理论，不管证据堆得多高。爱迪生在交流电已被证明安全之后，仍长期坚持它不安全。
• 研究团队证明的是他们所预期的。1960年代，一些实验室“证明”了LSD会损伤染色体，另一些实验室则“证明”了不会。每一方都找到了自己想要找到的。
• 科学仍然有效，只是比较慢。它之所以能越来越接近真相，是因为这个方法是集体的努力。几十年下来，成千上万的人互相检验彼此的工作，压过了任何个人的偏见。短期内，奥尔定律总是成立。

一个可用的模型

为什么这在心理咨询里重要

心理学对证明者也有自己的名称：确认偏误、选择性注意，以及自我实现的预言。我们对自己的信念也是这样运作的。“我不讨人喜欢”“总是会出问题”“人是不能信任的”，每一个背后都有一个证明者，多年来一直在收集支持它的证据。

目标不是和这个信念争辩，也不是强行用一个更好听的信念去取代它。目标是留意到：是一个信念在做选择，并把它握得稍微松一点。一旦你看得见证明者在工作，你就多了一些选择：你想让它证明什么。

可以试试的实验

威尔逊坚持说，光靠阅读你无法理解这一章。你必须在他所说的“你自己神经系统的实验室”里去检验它。这些实验改编自他的原作。

1. 硬币实验

   清楚地想象一枚硬币，想象在地上捡到一枚。每次出门散步时都继续留意，记下你花多久找到一枚。

2. 检验两种解释

   首先，把你找到的硬币解释为选择性注意：硬币到处都是，一旦你开始找，你注定会看到一枚。带着这个信念去找第二枚硬币。然后把它解释为“是我的心促成的”，带着这个信念去找第三枚。比较每一次花了多久。

   你也可以用其他日常物品，自己设计类似的版本。

3. 先不下结论

   先不要定下答案。一个月后重读这张单页，仍然让这个问题保持开放。允许自己承认：你可能还没有全部了解。

4. 留意你是怎么出场的

   下一次你走进一个社交场合、已经预期自己会被忽视时，留意别人如何回应你。另一次，刻意以“别人喜欢和我在一起”的状态走进去，像演员扮演一个角色那样，然后留意其中的差别。

5. 先观察别人的证明者，再看自己的

   安静地观察你很熟的两个人和你几乎不认识的两个人。试着看出每个人的思考者相信什么，他们的证明者又是怎么让它保持“已被证明”的。然后把同样的注意力转向自己。这是所有实验里最难的一个。

   威尔逊认为，如果你觉得自己不到六个月就学会了这些，那你其实没有真正下功夫。

6. 提高天花板

   允许自己相信：在生活的每个方面，你都能走得比以往设定的任何目标更远。留意你的证明者开始找到什么。