一到十冥想

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   一是 乐 (One is Fun)

   想象一个微笑，像温热的油一样顺着身体前面流淌而下，把所有压力与紧绷融化，送入大地。第二个微笑顺着身体后面流淌而下，把所有压力与紧绷化开，沉入大地。第三个，也是最后一个微笑，顺着头部中央流淌而下，放松所有的念头、评判与感受，顺着肩膀和手臂流下，从双手流出。这股流动像温热的油，继续沿着躯干中央往下流，融化所有情绪的阻滞与紧绷；然后顺着双腿中央流入地面。此时，你的身心应当感到满足、放松而平和。

   

   

   

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   二是 鞋 (Two is Shoe)

   想象你的双脚融入大地，如同冰融化成水，水渗入松软的泥土。感受双脚的能量与大地的能量融为一体。感受能量朝五个方向流动（前、后、右、左、下）。让身心与大地的能量连接并融合。

   

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   三是 树 (Three is Tree)

   想象并感受自己伸出树根，长度是你身高的两倍，深深扎入地下。感受树根向五个方向（前、后、右、左、下）延展，稳固你的根基，与大地的能量连接并融合。

   

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   四是 核心 (Four is Core)

   想象并感受你的根深入地球的核心。想象大地的能量像金色的光之河流，流入这些根中；感受气沿着双腿后侧和脊柱上升，越过头顶，沿胸前而下，进入你的下丹田。这样的能量运行，使你能够把大地的能量引入身体，并让它沿着小周天（火周天）循环。与大地的能量稳固相连，使身体、能量与精神的能量得以扎根，并让下丹田充满大地之气。

   

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   五是 活力 (Five is Alive)

   感受大地之气在下丹田里不断积聚。想象并感受能量增强到下丹田再也容纳不下它的力量。想象并感受大地之气忽然从下丹田迸发，像一条磅礴的大河冲上胸口中央，分成两股强劲的水流，从两个手掌流出，进入周围的环境。这样的能量释放，把储存在下丹田的大地之气送入环境，充满活力地转化治疗室的能量场。

   

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   六是 浓厚 (Six is Thick)

   想象并感受你所站的房间，现在已经完全被从双掌释放出来的金色大地能量所充满。想象这股能量变得如此浓厚，仿佛你沉在水中，每一次吸气，你都感到有压力从六个方向（前、后、右、左、上、下）施加在身上。这份觉知让心把你的气与神，与大地的环境能量融合，形成一个鲜活的能量场。

   

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   七是 天 (Seven is Heaven)

   想象你的头悬在高高的天空之中。感觉自己被无极的无限空间所环绕，沐浴在太阳、月亮、行星与星座散发的能量中，它们环绕着你的头部旋转。想象并感受你的腰位于云层之中，被一片白色与蓝色的海洋所包裹，一直延伸到地平线。想象并感受你的双脚扎根并深入大地的泥土，如树根般融合而稳固。感受自己悬于天地之间，无限地存在于时空的中心。

   

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   八是 门 (Eight is Gate)

   想象并感受你正在打开体表每一个关节与毛孔上的每一道能量之门。吸气时，想象并感受周围的天之气（来自太阳、月亮、行星与星座的光辉）与地之气（来自环境中的土、水与风）被吸入你中心的太极柱。把注意力放在头部，感受所有孔窍打开，接收并吸收天之五行气（太阳、月亮与星辰所散发的能量）。再把注意力放在双脚与双腿，感受地之五行气（土、水与风／空气所散发的能量）被吸入身体。想象并感受天之气与地之气被吸入三个丹田和太极柱。不断充满你的中心，直到天地合一之气使整个身体饱和。想象并感受这合一之气溢入三层卫气场，并从身体的中心向外辐射到周围的环境。这个意象让天（宇宙）的能量与地（环境）的能量在你体内融合。呼气时，想象太极柱（位于身体中心）像明亮的白磷光一样振动、发光。这个观想使你的中心核心充满能量，协调你的能量与呼吸，并为气与神（能量与光）的投射做好准备。

   

   

   

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   九是 光 (Nine is Shine)

   想象你中心的太极柱已完全被白色的光能照亮，亮到开始透过你的毛孔向外照耀，像一枚明亮的白磷照明弹那样充满整个房间。这个观想使天、地、人的能量，与诊所的能量场融合为一。

   

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    十是 开始 (Ten is Begin)

    在身体、心理、情绪与精神上都扎根，并与天地的能量连接之后，气功医师将在初次治疗开始之前，进行三个召请。

出自Daoist Magical Talismans，作者 Jerry Alan Johnson。手印与舌位已省略。