9个步骤从布置空间到结束
大约一小时视书写的多少而定
注意防火旁边备好碗和水
不需要信仰任何见证者都可以
你需要准备
- 一个安静、私密的空间
- 用来标出一个圆圈的东西：绳子、地毯，或四支蜡烛或石头
- 一支蜡烛，再加上香或铃
- 可选：一件有意义的物品或照片
- 纸和笔，再加几张索引卡
- 一个防火的碗（金属或陶瓷）
- 旁边备好水
防火安全。把纸剪成小片，一次烧一片，放在防火的碗里。在户外或靠近敞开的窗户的地方进行，远离窗帘，手边备好水。火焰燃烧时绝不要离开。
仪式步骤
布置空间5分钟
整理一下周围。用香、铃，或几滴水净化这个空间。把你的见证者的影像放在你要坐的位置前方。
开启圆圈2分钟
走进标出的空间，说出它的意义：
“这个空间是我的。在这里面，我可以安全地说实话。”
沿着边缘慢慢走一圈，或用手指一圈，设定你的意图。
邀请见证者3分钟
见证者是你希望在场的某个人或某个存在（上帝、灵、宇宙、祖先、祖父母、已经离世的亲人、大自然、海洋、你最智慧的自己，或者就是你自己）。用对你有效的任何一种方式：
- 直接对着面前的物品或照片说话。
- 在心里持有这个念头：“我的见证者就在这里，在我面前。”
- 留意邀请他们时身体有没有任何变化。
- 重复一个让你安定下来的词或短语。
“请在场，见证我已经准备好放下的东西。”
接地1分钟
感受双脚踩在地上。一只手放在心口或腹部。缓慢呼吸三次，让每次呼气比吸气更长。
写下来写多久都可以
写下你已经准备好释放的东西：遗憾、旧有的信念、怨恨、恐惧、自我批评。直接说出来，不要解释，也不要辩解。用小片的纸，一个主题写一张。
每一张都经过四个步骤：
支持记得你并不是独自面对这件事。
承认说出发生了什么以及它的代价，不要惩罚自己。
安抚对自己说一句善意的话。
承诺说出你今后会怎么做不同的选择。
然后，为每一张纸另写一张卡片，写下你希望在原处邀请进来的东西（一个意图、一个希望、一种特质、一个新习惯）。把这些卡片留下来，它们不放进火里。
交给火5到10分钟
点燃蜡烛。把每一张纸大声或默默地读给你的见证者听，然后一张一张在碗里烧掉。每烧一张时：
“我释放这个。我不需要再背着它了。”
看着它完全变成灰烬。然后拿起对应的卡片，大声读出来：
“在它原来的位置，我欢迎___。”
清洗2分钟
事后洗手或洗个澡，作为身体上清洁的象征。
接收与休息5分钟
安静地坐一会儿。留意你的感受，不要试图改变它。轻松、悲伤，或什么感觉都没有，都是正常的。
致谢并结束2分钟
感谢你的见证者，也感谢你自己。为接下来的日子设定一个意图。沿圆圈边缘朝相反的方向走一圈，然后走出圆圈。
之后
邀请的卡片。把它们放在你会看到的地方：镜子旁、书桌上，或日记本里。接下来的几周里常常读一读。
灰烬。等它们冷却后，还给大地：埋起来、撒在树下，或放入流动的水中。
写日记。写几行字，记下你释放了什么、现在感觉如何。一个月后再读一读。
需要时再做一次。有些事需要不止一次火。这很正常。
如果出现强烈的情绪，先停下来，接地，再把它带到你下一次的咨询中。
